こんにちは。佐野市天神町にあるプライベートヘアサロン【nell】の吉原です。
先日、美容セミナーに行ってきました。
現役美容師でもあり、プロのコスメアドバイザーでもある講師の方のお話が非常に興味深く、とても参考になったので今日は「皮膚老化」についてお伝えしたいと思います。
白髪や薄毛の原因は遺伝もありますが、頭皮の老化によっても起こります。
そもそもなぜ老化するのか？
人間の細胞の数は赤ちゃんの時で3兆個あり、そこから細胞分裂を繰り返し、成人で37兆個まで増えます。
その数は成人した時がマックスで、そこからは維持することが重要になり、いかに正常な細胞分裂と細胞の数をキープできるかで個々の老化のスピードが変わるそうです。
だから同じ年齢でも若く見える人，そうじゃない人がいるんですね。
その大敵の一つが活性酸素なんですが、本来人間には抗酸化力が備わっているので身体は守られています。
しかしそれも20代がピークで加齢と共に抗酸化力は下がっていきます。
(ちなみに、40代から一気に低下するそうです。
もちろんお肌だけでなく、頭皮にも活性酸素は溜まっていきます。
頭皮に活性酸素が溜まると、酸化ストレスによって頭皮と髪はカルボルニ化します。
※カルボルニ化とは、酸化ストレスによって生じるタンパク質の変化の一種で、頭皮がくすんだり水分保持力が低下すると言われています。
皮膚のカルボニル化を防ぐためには以下のような方法があります
1.日焼けを防ぐ
紫外線を浴びることで皮膚がダメージを受けやすくなるため、日焼け止めや帽子、長袖の服などを利用して紫外線から皮膚を保護しましょう。
2.健康的な食生活
抗酸化物質を多く含む食品（例：果物、野菜、ナッツ、種子）を摂取し、過剰な糖分や加工食品を避けることで、カルボニル化のリスクを減らすことができます。
3.ストレス管理
ストレスは身体にさまざまな悪影響を与える可能性があり、カルボニル化もその一つです。適切なストレス管理方法を見つけて実践しましょう。
4.禁煙
喫煙は皮膚の老化を促進し、カルボニル化のリスクを高める可能性があります。禁煙することで健康な皮膚を保つことができます。
これらの方法を実践することで、皮膚のカルボニル化を防ぐことができます。
また、加齢と共に地肌の厚みも減っていくのでボリュームが出にくくなるもいうのも老化が原因になります。
頭皮マッサージやヘッドスパ、普段使うシャンプーをスカルプ用に変える、などの方法を用いて、血行を促し毛穴を引き締めることで予防することも効果的です。
皮膚老化の80%は光老化
皮膚の老化は加齢によるものと光老化によると言われていますが紫外線によって起こる光老化が8割を占めています。
紫外線は皮膚の弾力性を減少させ、シワやたるみ、シミやそばかすの原因となることがあるだけでなく
皮膚の免疫機能を低下させる可能性があり、これにより皮膚感染症やその他の疾患へのリスクが高まることがあります。
これらの影響を最小限に抑えるためには日焼け止めの使用など紫外線対策がとても重要なのです。
体内からケアすることも大切
高い抗酸化作用がある栄養素には、紫外線によって生じた活性酸素のはたらきを抑える効果があるため、日々の食事やサプリメントで積極的に摂取しましょう。
まとめ
規則正しい生活習慣とバランスの良い食事、そして酸化によるストレスを減らし、紫外線対策をする事が若々しい頭皮と髪を保つためにとても重要になってきます。
紫外線が強くなっていくこれからの季節、しっかりと対策をして備えましょう^ ^
