こんにちは。
佐野市天神町にある一席のみの完全個室サロン【nell】の吉原です。
ヘッドスパをされるお客様から、「自宅で頭皮マッサージをした方が良いのはわかってるけど、どんなふうにすれば良いの？」
という質問をされる事が度々あります。
頭皮マッサージは、簡単に自分で行うことができるリラクゼーション法でもあり、いくつかの健康効果も期待できます。
しかもタダでできるケアなのでとてもオススメなんです(^^)
そこで今日は基本的な頭皮マッサージの方法とその効果を紹介します。
頭皮マッサージの方法
指圧マッサージ
1. 準備
手を洗い、爪が短く切られていることを確認します。
髪は乾いても濡れていても大丈夫です。
2. 指圧の位置
両手の指先（指の腹部分）を使います。
耳の上から頭頂部に向かって指を広げます。
3. 圧をかける
頭皮に軽く圧をかけながら円を描くように指を動かします。
後頭部から前頭部にかけて、全体的にマッサージします。
4. リズムと力加減
圧力をかけすぎないように注意し、リズミカルに動かします。強すぎると頭皮にダメージを与える可能性があるので適度な力加減でマッサージしましょう。
頭皮ローリングマッサージ
1. 手を組む
両手の指を組んで、手のひらを使って頭皮全体を包むようにします。
2. 頭皮を動かす
手のひらを使って頭皮を左右に軽く引っ張るようにして動かします。
頭皮全体が柔らかくなるように意識します。
ヘアブラシを使ったマッサージ
1.適切なブラシを選ぶ
頭皮へのあたりが柔らかめのヘアブラシを使用しましょう。
2. ブラシを使ってマッサージ
頭頂部に向かってゆっくりとブラシを動かします。
すべての方向からマッサージするようにしましょう。
頭皮マッサージの効果
1. 血行促進
頭皮マッサージは血行を促進し、髪の成長を助ける役割があります。
血流が良くなることで、毛根に必要な栄養素が届きやすくなります。
2. ストレス解消
マッサージにはリラクゼーション効果があり、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ストレスは脱毛の一因にもなるため、頭皮マッサージでリラックスすることは髪の健康にも良い影響を与えます。
3. 頭皮の健康改善
頭皮の緊張を和らげることで皮脂の分泌バランスが整い、乾燥や脂っぽさを防ぐことができます。
4.育毛促進
継続的な頭皮マッサージは、髪の成長サイクルを整え、薄毛や抜け毛の予防に効果があるとされています。
注意点
・過度な力を加えないように注意しましょう。
強すぎるマッサージは逆効果となり、頭皮を傷つける可能性があります。
・頭皮に炎症や傷がある場合は、マッサージを避け、必要であれば医師に相談してください。
まとめ
頭皮マッサージは定期的に行うことが効果的です。
毎日数分でも継続することで、効果を実感しやすくなります。
ご自宅で出来る頭皮マッサージで髪と頭皮の健康を保ちましょう(^^)
